如何瘦上半身

女 | 21歲

健康咨詢描述： 我的上半身顯得很胖，尤其是腹部和胃部，不收腹時像孕婦樣的，收腹時摸上去是硬硬的，不知是脂肪還是肌肉？我該不會是屬於傳說中的內髒下垂吧？我該如何瘦上半身？還有就是我的背部和手臂也比較多肉！整個人看上去顯得很圓韻！謝謝~
本次發病及持續時間:3年

醫生回復建議：

      還是科學減肥為宜,減肥藥會有副作用,而且容易反彈.堅持每天小跑30分鐘,跳繩5分鐘,做仰臥起坐50下以上,午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動作5分鐘.早上洗漱後先喝杯白開水後再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃適量白飯加雞魚肉,青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯(相互搭配),晚上7點後不宜再進食,實在餓可喝杯濃牛奶睡覺.按時作息,有充足的睡眠.生活要有規律!