看起來胖，想減肥,最好有一些簡單的方法

男 | 14歲

健康咨詢描述： 我今年184，體重73kg，不算重，但看起來很胖，現在想減肥，使自己看起來瘦一點，請問有什麼方法，最好是跑步之類的，自己在家就能做的，不打算去醫院。

想得到的幫助： 減肥

醫生回復建議：

      病情分析：
      您這個體型比較正常，根本不需要減肥，只需要把肉練緊一些就可以了。
      指導意見：
      建議以後飲食少吃肉類食品，每天晚飯前去跑跑步，坐坐俯臥撐，或者飯前吃個水果，堅持下去，體型會變得更好。

患者追問：

那我每天早上晨跑都是空腹跑，這樣好嗎？

醫生回答：

是要空腹跑，如果吃完飯跑步，容易導致胃下垂，切記不可以飯後跑。