運動減肥燃脂快而且安全可靠，是打造優美身材的不錯選擇。而橡膠球,雖然是簡單平凡的道具,但對減肥美眉們來說，只要將它配上減肥操，可是有著神奇的減肥功效哦,可幫你練就S型曲線身材哦,所以愛美的女孩子們趕緊跟著一起來學習吧。

准備一個橡膠球，開始邊玩邊減肥吧!橡膠球雖然小，不過卻很有彈性，可以更好地幫你在減肥的過程中減少運動對關節的壓力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡膠球練習這組減肥動作，可以有效地讓你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到較好地鍛煉，減少這些部位的脂肪。

橡膠球減肥操第一步

1.左腳在前，右腳再後，雙腳前後交叉站立，雙手抓著橡膠球。

2.將球放下來，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲。

3.其他部位不動，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一只腳在前，繼續練習。

橡膠球減肥操第二步

1.左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面。

2.做俯臥撐的姿勢，身體盡量往下壓。

3.恢復原來姿勢，換成右手撐球，繼續練習8次。

橡膠球減肥操第三步

1.雙腳分開站立，步伐要大一些，上身站直。

2.雙手抱住橡膠球，放在右邊身側。

3.向左轉動身體，同時將橡膠球往左上方抬起。

4.在這個過程中，雙腳都要伸直，同時右腳腳跟要抬起。