冬季天氣不僅寒冷而且穿的又厚，冬季減肥是不是就不可能呢，是一件非常困難的事情呢，答案是一定可以減肥的，只要在冬季稍微的注意一下，減肥也是一件容易的事情的。以下是常見的冬季減肥方法。

　　1、常喝消脂茶

　　一款在近年來倍受減肥人士青睐的純天然中藥減肥茶，由荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等藥材和食材配制而成。在用餐之前喝一杯清諧茶，可以在胃壁上形成一層薄薄的隔膜，減少油脂的攝入，達到減肥效果。

　　2、多吃水分高的食物

　　高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的谷類食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會增加熱量。

　　3、多吸收陽光

　　陽光可以防止血液中的復合胺沉澱，這種復合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動。

　　4、提高蛋白質的攝入量

一般說來，每天飲食所攝入的熱量之中，應當有15%的熱量是來自蛋白質的。根據華盛頓大學的一項研究， 如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路裡――差不多每個星期可以減1磅，而且不會有挨餓的感覺。因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦，讓大腦以為你吃得比實際的要多，從而發出飽的信號。

　　5、多做家務

　　冬季的天氣寒冷，如果想做運動，不妨在家多做些家務比如，拖地、做飯、洗衣服都是很好的方法。不僅可以減肥而且可以使得家庭整潔，心情舒暢，加快血液的流通，也是會消耗體內不少的脂肪的。

　　6、頂毛巾減肥法

　　方法：將毛巾疊好放在頭上走路，這樣能給人一種壓力感，神經處於高度緊張的狀態，所有的注意力都在頭頂，切記要保持平衡，別讓毛巾掉下來。

　　據說這樣能讓人產生壓力，這種壓力能幫助脂肪有效的分解。

　　7、維生素減肥法

　　做法：將250ml鮮牛奶+1個水果+1個雞蛋+8克蛋白粉+1片維生素E+1片維生素C+1片維生素B+1片鈣片一同放入攪拌機中攪拌5分鐘即可。

　　據說在吃這種維生素餐的前兩個月，肚子會常拉稀，而且放屁較多，這說明體內正在排毒，堅持吃過段時間這種現象便會消失。把毒素排光了，人也就瘦了，還能補充營養，一般吃夠4個月，體重能減輕6-8斤呢!

　　8、適當的運動減肥法

　　比如左右大扭身，左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並盡量遠離左腿置於床緣，雙臂水平張開，上身向右側盡量有節奏地扭轉10~20次，同時將右膝盡量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重復這個動作。這個動作做完後你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。

　　平時我們可以有意的做一些運動，比如多爬樓梯、主動出去買菜，盡量減肥在家窩著或者睡覺的習慣。以上是簡單介紹冬季常見的減肥方法，希望可幫到您。