概 述

醫生你好，我是一名年輕的女生，但是我非常的肥胖看著周圍的女生都非常的苗條所以很羨慕他們，所以自己也通過很多的方法減肥，但是成效都不是很好，而且沒有瘦下來，有時候反而反彈胖上了，所以也想找一些合適自己的方法，有沒有什麼可以通過運動方法減肥的方法呢？因為運動沒有什麼副作用？希望醫生能給我一些建議，要快點瘦下來吧，謝謝！

步驟/方法：

1運動是種很好的減肥瘦身方法而且沒有任何的副作用，可以通過游泳減肥游泳是最有效的減肥方法，游泳是一項有氧運動可以消耗很多的熱量，游泳可以加快人的新陳代謝，使肌肉變得均勻協調，

2還可以通過慢跑來減肥，慢跑是傳說中的代謝之王，慢跑動作非常的簡單，但是瘦身的效果就非常的顯著，每天會通過上班的時間運動減肥不坐公交每天慢跑，耽誤任何的時間還能起到減肥的效果，

3還可以通過變速跑的方法進行減肥，忽快忽慢，這種快跑和慢跑相結合的方法，能夠同時消耗糖和脂肪起到更有效的效果，通過哦跳繩來進行減肥，每天跳繩10分鐘長期堅持下去，可以達到很理想的效果，

注意事項：

同時飲食上一定要得到很好的控制平時不要吃油炸的食品不要吃高熱量的食物不要吃含脂肪過多的食物，多吃一些容易消化的食物，手機多喝一些水，