概 述

我最近的體重真是增長很快，發現以前的衣服都穿不下了，甚至感覺身體行動都比以前緩慢，所以下定決心要減肥，在減肥之前我把減肥計劃都詳細的想以一遍，首先要控制飲食，保證每天的飲食清淡營養，再進行體育鍛煉，堅持跑步一小時，不過最後以失敗告終了，因為堅持幾天後放棄了，其實生活中像我這樣的人有很多，能堅持下來的人卻很少，那麼早餐吃什麼減肥呢？

步驟/方法：

1首先早餐吃地瓜粥，地瓜本身就含有豐富的營養物質，含有較多的蛋白質和纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用，早餐吃地瓜粥可以增加腸胃蠕動能力，通便利尿等，具有一定的減肥效果。

2其次早餐吃燕麥薄片，燕麥是生活中常見的食物，不僅營養豐富，還含有豐富的膳食纖維，在補充身體營養成分的同時還能減肥瘦身，是減肥不錯的選擇，所以減肥的人早餐吃燕麥片是不錯的選擇。

3最後早餐可以多喝酸奶喝茶，酸奶中含有豐富的菌類，可以促進人體的消化系統的健康，減少腹脹、便秘等功效，茶水也可以防止人們攝取過多的脂肪，達到減肥的效果，所以早餐的時候在喝酸奶或者茶水是減肥的首選。

注意事項：

碎玉減肥的人在飲食方面還要注意多吃一些蔬菜和水果，很多水果可以有減肥的效果，但是不要因為減肥不吃早餐，經常不吃早餐會引起人們患有某些疾病的發生。