概 述

在寒冷的冬天幾乎每一個人都不願意多動彈，慢慢的我們身體上的肥肉就會越來越多，對我們身體也就造成非常大的負擔，並且冬天天氣寒冷，很多人都想吃一些高熱量食物，因為他們覺得只有這樣才能溫暖身體，不過我們的身體就會變得越來越胖，如果我們想要在冬天減肥的話，需要選對食物才行。那麼在寒冷的冬季我們吃什麼減肥才好呢？

步驟/方法：

1首先一個就是蘋果，主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝以及減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富。

2再有就是紅薯，很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻止糖變為脂肪的特殊功能。

3還有就是西蘭花，熱量很低的西蘭花含有豐富維生素和鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，並且在胃內吸水膨脹可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

注意事項：

最後我們要說的是在很冷的冬季，養生的問題也要特別的注意，尤其是在食物的選擇上也不能大意，畢竟適合的食物對我們身體也是非常有好處的。