概 述

減肥對於女性而言，是終身的話題，而目前在臨床上，減肥的方法有很多種，有些方法使人餓到極限最終導致放棄，有些方法又因減肥周期太長見效又慢而讓人無法堅持，而不良的減肥習慣低於身體的健康也會造成不必要的影響，因此，選擇合適的健康的減肥方法，才可以把人體傷害度降低，那麼，到底在目前的臨床上，運動減肥操甩掉腰部贅肉嗎？

步驟/方法：

1建議需要減肥的人群，可以每天早晚的時候，平躺在床上，然後將雙腿保持伸直的狀態，然後慢慢向上抬起，一直抬到臀部離開床面，並且大腿靠近腹部之後再停止抬腿。這樣可以減掉腹部脂肪，使腹部變得緊實。

2此外，還可也將手臂向兩邊打開，然後調整好呼吸，接下來在慢慢的將雙腿向上抬起，抬到正上方的時候彎曲膝蓋，使大腿和小腿保持90度直角，注意不要讓臀部離開床面。每天這樣重復練習幾遍就可以了。

3以上就是較為常見的腹部減肥的方法，特別適合腰部粗的朋友進行鍛煉，而在做這兩套運動減肥操的時候要注意動作一定要緊湊，還要注意調整呼吸，吸氣的時候同時收腹，可以有效的促進減肥瘦腰的效果。

注意事項：

建議患者一旦出現了持續性的疼痛時，應該盡快到正規的醫療機構接受檢查，直到確認病症後在對症進行治療，避免擅自服用藥物，以免對病症恢復造成影響。