秋天到了，我們又到了新一輪的養生時刻了，早上或許我們因為要急著去上班又或者去上學總是急急忙忙的，又怎麼會有時間去多關心一下我們的身體呢?可是到了中午，我們沒有早上剛起床的迷糊，還有就是我們擁有充足的時間來照顧自己的身體，那麼在這個時候，我們應該怎麼做才能夠讓自己擁有健康呢?

　　其實，想擁有健康是一件非常容易的事情，在飯後我們只要多做兩件事，就會讓我們身體健健康康的，從而安穩的度過秋季，那麼在飯後我們究竟應該做什麼事情， 才能達到這樣的效果呢?

　　為大家推薦兩種飯後要做的事情，只要堅持做了，就會讓你在秋季擁有好健康，那麼大家是不是好奇究竟在飯後要做什麼事情就會讓你擁有健康呢?快來看下吧。

　　一、睡一會兒

　　秋天是萬物開始凋零的季節，不管是植被、動物、還是人都要進入一種收的狀態。所以說在秋季很多人就會有秋乏的情況出現。

　　很多人認為只要我們去喝杯水，又或者是洗把臉就可以把困意去除，但有時候去除睡意的效果卻不那麼明顯。

　　小編告訴你，其實你做再多的額外工作，都不如午飯後睡一會兒來的實在又有效，有研究表明，要是中午真正睡著三分鐘這樣，那麼相當於你睡了8個小時的覺。

　　所以說在中午睡一會是一件非常有必要的事情，而且在中午睡覺的話，那麼你忙碌一上午的身體就可以得到很好的休息。

　　這樣的話，你的身體內代謝就可以得以正常的運行。從而達到養生的效果。

　　雖然說在中午睡一會兒對我們的身體來說是一件大有裨益的事情，但是又有多少人中午會抽出一點時間用在睡眠上呢?很多人的借口就是忙，比如說上班族。

　　他們每天忙於自己的工作這本身是一點錯都沒有的，但是在中午吃過飯後，你不妨給你放十分鐘左右的“假”讓你的身體休息一會兒吧。

　　然而很多人中午睡覺喜歡趴在桌子上，頭枕著自己的胳膊，但是小編想要告訴你這樣的睡姿其實是非常傷害身體的，因為趴在桌子上睡覺的話，就會壓迫我們的上肢神經還有就會壓迫我們的胸部。

　　這樣我們在睡覺的時候就會影響我們的呼吸，要是長時間喜歡趴著睡覺的話就會引起尺神經炎、頸椎病等疾病，所以我們睡覺的時候最好不要趴著睡覺。

　　那麼我們可以用什麼樣的方式來睡覺呢，其實，最好的睡眠方式就是臥著睡覺，如果你條件有限的話，比如說一些中午不回家的上班族。

　　向大家推薦一個睡覺的姿勢，那就是坐在椅子上的時候，要把頭伸過椅子的背部，然後把身體伸直，然後在我們的腰部墊個枕頭，這樣睡覺的話，就會把睡覺時對我們身體傷害的程度降到最低。

　　二、來個水果

　　其實，在飯後來個水果是一種比較養生的方式，在飯後來個水果，不是說在飯後就立刻就去吃水果，而是說在飯後兩到三個小時內我們去吃一點水果。因為在這個時間段我們中午吃進肚子裡的飯已經消耗的差不多了，所以在這個時候適當的給我們的身體補充一些水果，就是給我們的身體補充維生素最佳的時刻了。這時候我們的身體就會很好的把水果之中的營養吸收完。

　　長期堅持的話，不僅能夠讓我們的肌膚變得嫩滑有光澤，而且能夠讓我們的身體免疫力得到提高，這樣的話，我們就不會生病。而且吃個水果還會讓你心情變好，甜甜的味道會刺激你的神經，讓你變得開心。

　　但是你在選擇水果的時候一定要注意，水果也分熱性還有中性寒性的，所以說我們在水果的選擇上一定要注意，要根據自身的體質來選水果。如果你本身的體質屬於寒性的，那你還繼續吃寒性水果的話，就會讓你的體質變得越來越差，甚至經常會出現腹瀉的情況，所以為了你的身體健康，你一定要根據自己的身體狀況選擇適合自己的水果。

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　　合適十月份的養生小知識

　　進入十月，天氣也開始越來越涼，迎面吹來的風開始有些“打臉”，也不在是迷人的暖風，秋季也是我們的身體非常脆弱的時候，所以在天氣越來越涼的時候，想要少生病，就要時時刻刻的保證我們的身體健康，要想始終如一的保證我們的身體健康，我們就要了解一些在秋季的養生小知識。

　　保持室內濕度

　　秋季最大的特點就是非常的干燥，很多人都會在辦公室或者是家裡安裝一台加濕器來保證空氣當中的濕度。

　　秋天的氣溫變化比較大，忽冷忽熱的天氣，往往都會引發很多的呼吸道疾病，比如我們非常頭疼的上呼吸道感染、感冒咳嗽、肺炎等。

　　隨著天氣的變化，呼吸道疾病也隨著季節開始毫無顧忌的“登堂入室”來危害我們的身體健康。

　　而且這種疾病大多都發生在免疫力低下的人身上，我們的呼吸道不斷的遭受到很大的刺激，導致我們身體的功能紊亂和失調，抵抗力也會下降，所以感冒和扁桃體發炎、支氣管炎等發病率明顯上升。

　　避免這種由於秋季干燥而引起的疾病，就要增加我們室內的濕度，我們可以通過在室內晾濕毛巾和濕的衣物來提高空氣當中的濕度，有條件的話可以使用加濕器，這樣非常有利於控制室內溫度的恆定。

　　也可以在室內養一些花草，勤灑水，來調節我們室內的溫度。

　　鹽水蜂蜜巧搭檔

　　秋天的空氣非常干燥，很多人都會多喝水，因為會感覺到動不動就會非常的口渴，很多人經常一天都能喝3000毫升水，用來補充身體內的水分。

　　其實，只需要我們在喝的水裡加一點小料，就可以達到比我們不停的喝水來說還要好的效果。

　　在水裡加一點鹽，就可以有效的呵護我們的咽喉部位，在秋冬時節的氣候比較干燥，是咽喉炎和扁桃體炎高發時期，所以，在我們感覺到我們的咽喉部位開始不舒服的時候，我們可以馬上喝一些鹽水來醫治。

　　在早晨把鹽水當成漱口水來漱漱口，咽喉腫痛的時候每天用濃鹽水漱口五六次，就可以起到殺菌滅菌的作用。如果是咽喉腫痛的早期症狀，我們就可以很好的緩解。

　　蜂蜜是常見的保健食品，基本上每個家庭都必備，因為蜂蜜對我們身體的各個方面都有著非常好的幫助作用，尤其是多喝蜂蜜水，對於排洩和排毒都是有非常好的幫助作用的，而且蜂蜜水當中含有非常豐富的營養物質，對我們身體的各個方面也是有非常好的幫助作用的。

　　秋季干燥最傷肺，蜂蜜水的潤肺效果又是非常好的，所以說蜂蜜水是秋燥的最大克星。

　　蜂蜜當中大概含有百分之三十五的葡萄糖和百分之四十的果糖，然而葡萄糖和果糖都是單糖，可以不經過消化直接被我們人體所吸收，所以特別適合人體的保健和養生。

　　蜂蜜當中含有與人體血清濃度相近的很多種無機鹽，含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀等礦物質，以及澱粉酶和氧化酶等。

　　將蜂蜜調入水裡調和成蜂蜜水，喝了以後要比純蜂蜜更加容易吸收，此外，喝蜂蜜水對水溫也是非常有講究的，蜂蜜水可以清熱、潤燥、解毒、止痛。生則性涼，所以能夠清熱。

　　所以說，較涼的蜂蜜水具有很好的清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合體質比較熱的人，然而溫熱的蜂蜜水有補益脾胃和促進消化的功效，非常適合脾胃虛弱的人。

　　不要秋膘緊貼身

　　天氣轉涼以後，很多人吃飯的飯量就會不知不覺的增多，因為感覺只有吃的飽飽的，我們的身體才不會感覺到寒冷，所以飲食經常會不知不覺的過量，攝入非常多的熱量。

　　很多人在秋天一不小心，就很容易身上貼一層秋膘，體重也不知不覺的就增加了。

　　這針對於本來就肥胖的人來說，是一種極大的威脅，所以，我們應該在秋季注意減肥。

　　然而減肥，首先需要控制飲食和調節飲食，多吃一些熱量比較低的減肥食品，比如蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等，其次，就是在秋季注意提高熱量的消耗，有計劃的增加活動。

　　加強鍛煉

　　俗話說得好，春困秋乏，秋天很多人都會出現疲憊和乏力等情況，所以適當的進行戶外鍛煉，是可以有效的緩解身體不適的症狀，也能減肥祛秋膘，還可以預防冬季多發的呼吸系統疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的選擇。

　　洗澡水控制溫度

　　在秋天，我們可以通過洗澡來促進我們身體的血液循環，讓我們的肺部和皮毛氣血流通。

　　所以，一般在秋季，我們洗澡的水溫可以控制在二十攝氏度到三十攝氏度，在洗澡之前，我們應該喝一杯淡鹽水，洗澡的時候也不要過分的揉搓，主要以浸浴為主。

　　同時也不要食用鹼性太大的肥皂和沐浴露，時間放在二十分鐘為宜，洗澡的時間不要太長。

　　結語：以上幾條，就是小編給朋友們整理的秋季養生的小知識，只要我們控制住自己的食量，經常運動，就可以很好的甩掉秋膘，每天早晨用一杯鹽水漱漱口，平時喝幾杯潤肺的蜂蜜水，保持室內的溫度，經常通風，就可以有效的保證我們的身體健康，手機與電腦前的小伙伴們馬上動起來吧!