1、你有動力長期改變你的生活方式嗎?

　　其實所謂生活方式的改變，就是要求你健康地飲食、做更多的運動。老實說，明白減肥的重要性跟作好充分准備開始減肥完全是兩回事呢。

　　2、最近你的生活是否有會破壞你減肥計劃的事情?

　　如果你被生活中其他的一些大事分心，比如婚姻問題，工作壓力，病痛或者財政危機，就等於你的計劃一開始就宣告失敗了!在開始之前，先讓你的生活平靜下來吧。

　　3、你相信慢一點會更好嗎?

　　在長期內循序漸進、一步一步地減掉多余的脂肪被證明了會更安全、健康和有效。不要急進，你應該定下一個星期減1到2斤的目標就夠了。

　　4、你的減肥目標現實嗎?

　　大多數人的理想體重是身高-105，例如你的身高160cm,那麼你的理想體重就是55kg，在這個基礎上再減掉10%，就是美體重，也就是看起來很苗條美麗。當然，如果你的身體肌肉率比較高，那麼你也會看起來比別人更顯瘦。記著，如果你超重或有肥胖症的話，就算只減10到20斤也會對你健康有很大益處。健康為上。

　　5、你有家人或朋友支持你的瘦身計劃嗎?

　　改變自己並不是一件容易的事，你可以一個人應付，或者你會覺得需要幫助。不要置疑家人和朋友的力量，一個人減肥對於很多人來說是非常難以堅持下去的。如果你只有一個人孤軍奮戰，考慮加入一些減肥的小團體吧。

　　6、你有信心改變自己的飲食習慣嗎?

　　說起來容易做起來難。想改變已經很習慣的習慣，就難上加難。你有信心嗎?

　　7、你願意更積極地去做運動嗎?不要再去搜索各種不運動就能減肥的方法了，只節食不運動，即使瘦下來也是松松垮垮的，提高運動量對於減肥和保持身材是至關重要的!

　　8、你有時間記錄每天的飲食和運動嗎?

　　記錄式減肥會增加你成功的機率!在網上找一些APP或者應用、或者就簡單的在論壇開個貼記錄，都能讓你更加自覺的控制飲食和增加運動量。

　　9、你是否已經總結過去失敗的經驗教訓?

　　從過去的經驗吸取教訓會給你繼續向前的動力。為了清除你成功路上的障礙，要努力不懈哦。

　　10、你有沒有把減肥當做一件正能量的事情?你必須要明白你減肥的原因，不是因為別人希望你減肥，而是因為你想要減肥!減肥可以讓你的生活更美好。

　　11、你解決減肥過程中飲食紊亂或情緒問題嗎?

　　如果你在減肥中有喜怒無常、苛刻節食、過度運動的傾向，又或者你很沮喪或者焦慮，你可以向家人朋友或醫生尋求幫忙。

　　12、你相信健康的體重是一個終生承諾嗎?

　　減肥是畢生的事業!達到和維持健康的體重是一個持久的過程，千萬不要走回頭路。你准備好做一個永久的改變了嗎?