有很多熱衷於喝咖啡的朋友經常養成一種習慣，不管是在做什麼事的時候都想要喝一杯咖啡。甚至有一些人在運動之前，都需要喝一杯咖啡。那麼運動前喝咖啡減肥嗎?想要減肥的朋友們又該怎樣運動才能夠達到減肥的效果呢?

　　運動前喝咖啡減肥嗎

　　1、能夠減肥

　　事實上，在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之後的一個小時裡，人體的交感神經會處在一個興奮的狀態，同時血中游離脂肪酸會變化成為容易供給能量的狀態，濃度也會隨著增加。另外，脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以後只是站著不運動，人體的能量代謝也能夠增加，若是運動的話效果會更加好。

　　2、注意事項

　　首先，減肥者在准備運動之前需要適量的補充一些蛋白質，這樣身體的負荷能力才能提高，所燃燒的卡路裡也會更多，不過時間上還是不能太近。其次，運動一定要具有多樣性，千萬不能夠每次都做一模一樣的練習或者是同樣的運動量，那樣燃燒的脂肪會一次比一次少。最後要保持訓練的間隔時間，而且人體必須要運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。

　　了解到這裡，相信大家都已經知道運動前喝咖啡減肥嗎這個問題的答案，也知道在運動減肥的過程中需要注意哪些問題。因此，對於想要通過運動來健康瘦身的朋友們來說，一定要找到適合自己的運動，同時多注意運動上面的小細節。