胖的人最討厭的就是被人說胖!小編有段時間不小心吃多了，長了幾斤肉。本以為穿點遮肉的衣服別人會看不見，結果，還是躲不過一雙雙犀利的眼睛。個個見我都說我胖了!那時，別說“胖”字，就連“月”“半”都會讓我神經緊繃。

　　我們知道胖是事實，可當這事實赤裸裸地被別人說出來真的很招人恨!可是，每每聽人說自己胖，心裡雖恨卻無從反駁。在胖瘦之間來來回回，小編我已經練成了“毒舌”功夫。下面，小編教你十句話，誰敢說你胖，你就用這十句話給他們漂亮的一巴掌吧!

　　1.我就是胖著玩玩，哪兒像你丑得這麼認真!

　　2.我胖在胸上，好過你瘦在腦上!

　　3.我胖顯你瘦，我瘦顯你丑。你挑一樣!

　　4.沒學過物理麼?熱脹冷縮，我這不是胖，是熱!

　　5.我胖所以沒人敢看輕我!

　　6.賤人就是較輕(矯情)!

　　7.我就是寧願胖得出眾，也不要瘦得雷同!

　　8.胖瘦又如何?幾十年後，還不是一起跳廣場舞?

　　9.從前有個人說我胖，後來TA就腫了。。。

　　10.你瘦!你白癡(吃)啊!

　　“毒舌”是不讓別人說你胖的一種“修養”。然而，別人永遠收聲，最好的方法就是減!肥!那要怎麼瘦下來呢?

　　1.每天堅持運動30分鐘~60分鐘

　　運動是減肥的硬道理。運動減肥的最好方法是有氧運動和無氧運動結合。先做10分鐘~20分鐘的無氧運動，再進行有氧運動能夠提高減肥效率。一般來說，一天的運動時間最好能夠保持在30分鐘~60分鐘。

　　2.睡前少吃

　　睡前運動量少，代謝緩慢，睡前進食攝入的熱量很難被消耗掉，容易囤積轉化為脂肪。所以，晚上盡量少吃。如果實在饑餓，可以吃一些水果或者喝杯牛奶。

　　3.調整飲食結構

　　控制碳水化合物、脂肪和蛋白質的攝入比例。多吃膳食纖維素豐富的食物和優質蛋白豐富的食物，少吃高糖高脂的零食。一日三餐要正常，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

　　4.吃飯細嚼慢咽

　　咀嚼有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2.5公分以上。建議每頓飯吃半個小時左右，每一口飯要咀嚼20次以上。

　　5.久坐要起身走動

　　久坐不起上班族肥胖的重要原因。飯後不要一直坐著不動，起身走走或者靠牆站立30分鐘都能夠幫助消耗脂肪。