便秘の食療方

　　由於個人體質不同，具體的解決方法也不相同。體質虛弱、臉色蒼白、多尿怕冷的人屬於虛寒體質，不能再喝荷葉水苦丁茶，也不能多吃香蕉。體質較壯、大便干結、口干尿少的人屬於熱性體質，可以適當采用涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類。

　　推薦以下食療方法：

　　方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。

　　方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

　　方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

　　方法四：經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

　　方法五：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

　　治療便秘普洱茶方

　　普洱蜜柚茶

　　材料：普洱茶葉20克，新鮮去皮柚子100克、鮮陳皮1克、蜂蜜1匙。

　　做法：

　　用開水沖泡普洱茶，然後普洱茶和所有材料混搭在一起。柚子是所有水果中富含vc的水果王。性微寒，多吃不上火，和性微熱的普洱熟茶同煮，彌補了各自的弱點。

　　消食茶粥

　　材料：麥芽30克，雞內金10克，粳米50克。普洱茶葉5克。

　　做法：麥芽、雞內金、普洱茶葉水煎去渣（可重復1次）取汁，加大米煮粥服食，每日2次。

　　刮痧治療便秘

　　重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3-5分鐘。

　　敷貼治便秘

　　①大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

　　②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。

　　③皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。

　　點揉腹結穴和氣海穴

　　位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。

　　氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

　　按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。

　　順時針摩揉全腹

　　按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

　　抹任脈

　　位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

　　膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

　　中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

　　按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。