很多人認為，吃能吃飽吃好，便是正確的，其實不然，吃也是有著不少的講究的，怎樣吃才有利於健康一直深受大家關注，當然，現在怎樣吃才能減肥也漸漸成為了熱點，那麼，哪些才是吃的藝術，能吃出健康吃走肥胖呢?大家一起來學習下吧。

1.少吃多餐

少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路裡，間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。

2.湯水在前，主餐在後

吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

3.早餐必吃

每天的早餐很重要，有些MM一直有種錯誤的觀念，認為少吃一餐有助減肥。但其實不吃早餐可能會讓你胖的更快。因為如果不吃早餐的話，一般在午餐之前很容易感到饑餓，那麼就會導致你中餐吃得更多，非常不利於減肥。

4.不挑吃

減肥要控制熱量和脂肪的攝取之余，還要增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取。飲食均衡了，才有可能健康減肥不反彈。

5.細嚼慢咽

無論我們有多餓，吃飯的時候都不要過於著急，狼吞虎咽也是導致肥胖的一大因素，細嚼慢咽才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食欲更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化，而且也會讓飽腹感更快的出現，減少食物和熱量的攝入，達到瘦身的目的。

6.不拒絕肉食

吃素不一定就能瘦，要減肥還得吃足量的肉。專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路裡，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。

對於減肥，我們在吃的時候必須注意少吃多餐，平衡飲食，湯水在前，主食在後，當然，早飯是減肥的必須品，只有這樣，減肥才有可能成功。