花生米一般都是作為日常生活中的下酒菜的，當然也可以當做很多別的菜譜的食材之一。女性吃花生可以減肥嗎?我們需要了解花生對人體有哪些好處以及花生減肥的原理，看看吃花生減肥是不是適合你呢?下面給大家介紹一下!

　　花生對人體的好處

　　1.通過吃花生，我們可以平衡膳食。花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

　　2.花生可以做成各種各樣的吃法。花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。

　　3、花生中的脂肪對心髒健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心髒健康有益。

　　花生減肥原理：

　　優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發，燃燒有害膽固醇。同時，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對於減肥的MM來說，這明顯是一大福音。花生雖熱量高，但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進食，可達到瘦身效果。

　　女性吃花生可以減肥嗎?通過上面的介紹，大家都知道花生含有抗氧化劑、維生素和礦物質等等，可以平衡大家的膳食營養、既美味又容易使人產生飽腹感，花生中的脂肪還對心髒的健康有益，因此花生減肥還是比較合理的!