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如果你有時間與精力，在健身房中進行臀部鍛煉效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應

時尚潮流一浪推一浪，審美標准一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們

久坐很容易導致臀部扁平、肥大、下垂。作為一個美女，一定要擁有完美緊翹的臀部才行。該怎

上班的mm們都有感觸，長時間坐在電腦著，屁股越來越大。快想想對付大屁股的方法吧！站起

在日常生活中如步行、站立、坐車時，下意識的美臀小動作，絕對可以防止臀部下垂。　　坐車

冬季來臨，換上了厚厚的衣服，也許在這個季節我們並不會過多的關注自己的身材問題。但是一

提臀並不是一件難事，下面的這幾個姿勢，在臥室裡就能做，睡前練上半個小時，讓你輕松擁有

有些女性雖然從在整體上來說不算肥胖，但卻有一個又圓又大的臀部，雖然是“好

你的臀部屬於哪種形態？從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型

這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家裡就可以輕松完成

下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重復伸展和收縮臀小肌和股方肌，擠壓和消除臀部多余脂

張愛玲曾說“中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站著也像坐著。&r

提臀塑形基本方案都是在生活中的小細節穿插，平時留心可以養出小翹臀，還等什麼呢？　　1

臀是練出來的，可不是坐出來的！每天8小時，pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕

韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國mm所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠

日常生活中具有針對性的運動，再加上按摩保健、飲食調節等，可讓你輕松擁有性感美臀。　　

一提到美臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的“蘿霸”洛佩茲，憑

女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整“s”型線條的收尾

一天到晚坐在辦公桌旁的ol，通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管