動作一：仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近
2016/11/2 14:59:36有時候臀部大腿的贅肉可以一起減掉。我們向你介紹三套減臀細腿的訓練動作，只要勤加練習，
2016/11/2 14:59:36提臀塑形基本方案都是在生活中的小細節穿插，平時留心可以養出小翹臀，還等什麼呢? 1
2016/11/2 14:59:34女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫
2016/11/2 14:59:32很多mm都抱怨平時太忙了，都沒時間鍛煉。忙碌成了我們減肥瘦身時的借口。其實時間是靠擠
2016/11/2 14:59:26很多mm都想快速瘦臀，但卻不知道有什麼好的提臀方法。其實想快速瘦臀可以從美臀飲食、運
2016/11/2 14:59:25每個愛美的女性都希望自己有美麗的翹臀，那麼，你知道美臀的四個法則嗎?讓我們一起來學習
2016/11/2 14:59:23臀圍尺寸正常，但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的mm們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的
2016/11/2 14:59:21臀部松弛不結實，會影響整體的身形和線條，人體最多肉的地方就是臀部，也是最難減的地方。
2016/11/2 14:59:19近日，《澳大利亞每日電訊》報為讀者提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛煉，就會練
2016/11/2 14:59:17臀部豐滿挺翹自然性感，可是如果豐滿過了頭就影響美觀了，看著滿是脂肪的臀部你是否在發愁
2016/11/2 14:59:15如何打造標准臀部?我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是
2016/11/2 14:59:13你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。 如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部
2016/11/2 14:59:12下面介紹的五分鐘翹臀操，簡單方便，只要能堅持就肯定見效。各位愛美的mm不妨試試。
2016/11/2 14:59:12現在的女性有相當一部分對內褲的穿著並不了解，不是根據自己的臀圍選擇自己穿著的內褲，而
2016/11/2 14:59:06日常生活中具有針對性的運動，再加上按摩保健、飲食調節等，可讓你輕松擁有性感美臀&he
2016/11/2 14:59:04我們大多數人都知道什麼是臀腿部脂肪團——那些奇怪的有波紋的還
2016/11/2 14:59:03美麗臀部為女人前凸後翹的身材增添不少，魅力。臀部下垂這個問題影響這女人的前凸後翹身材
2016/11/2 14:59:01美臀的標准是什麼?挺翹、圓潤、結實，還要有彈性。那麼怎麼才能擁有呢?快來學吧! 一
2016/11/2 14:58:59讓穿褲裝時漂亮的關鍵在於臀部的曲線是否優美。審視一下自己的臀部，是否肌肉松馳、有下垂
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