瘦腿美臀的最快方法一

    【瘦大腿、腹部、臀部】

     1、首先跪在地上，讓雙手手掌和雙腳的膝蓋撐地。

     2、背部彎曲，收腹，頭部盡量下垂，靜止5秒鐘，慢慢吐氣。

     3、吸氣將頭部緩緩抬高，背部向下壓，保持此動作5秒

  　 瘦腿美臀的最快方法二

    【糾正骨盆、瘦肚子】

     1、同樣四肢撐地，手和肩膀呈90°，膝蓋位於骨盆的正下方。

     2、左臂向上抬起、伸直，眼睛盯著手指尖，保持5秒。

     3、右手重復此動作，整組動作進行3次。

　　 瘦腿美臀的最快方法三

    【拉伸身體多處肌肉、美臀】

     1、回到初始動作，四肢撐地。

     2、左手靠近左側腳踝，手臂要伸直。主要利用右手和兩膝承受身體重量，讓身體維持平衡，靜跪5秒。

     3、右邊重復相同的動作，這組動作一共做3次。