四大國際時尚界公認美臀的標准：

　　1.臀部必需緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

　　2.整個臀部的大小要均衡，必需與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也分歧格。

　　3.“前凸後翹”是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就好看

　　4.皮膚白淨、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。

　　簡易美臂運動如下：

　　1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

　　3、在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

　　4、重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

　　另外一套運動是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲珑有致。它除了可以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。

　　1、仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。

　　2、用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動1-2秒。

　　以上就是一些有效的瘦身減肥絕招，希望性感起來的美女要加油了。當然，如果你屬於天生肥胖，可能效果並不是特別好，建議采用一些減肥瘦身手術，像正在流行的臀部提升術。