妙招一：改正走路姿勢

　　很多女生走路都喜歡八字外撇，兩腿分得太快走路不僅會沒有女生的美感，而且持續這樣走路還會讓臀部下垂變得扁平。緊致的翹臀需要肌肉非常的有彈性，因此走路的時候盡量兩腿不要分得太開，但也不需要夾得太緊，以兩腿不摩擦為最佳。走路速度也不要過快，這樣會讓臀部和大腿根部連接的部位慢慢變粗。

　　妙招二：改正坐時姿態

　　走路姿態能夠影響身材曲線，那麼坐立時的姿態同樣也是會影響。經常久坐的mm總是覺得保持上半身直立會太累，喜歡松松垮垮的坐在椅子上，甚至有時候還會蜷成一團。這種做法不僅會讓臀部曲線和腰部曲線變得很難看，對頸椎、腰椎和肩頸都有著很大傷害。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3處，保持上半身的直立不歪七扭八。

　　秋冬季節該怎麼才能去掉贅肉，提臀呢？

　　妙招三：多吃膠原蛋白

　　身體肌肉的彈性取決於組織中的膠原成分多少，臀部的肉肉跟胸部一樣非常需要膠原蛋白這種物質。它不僅能讓臀部變緊致變高翹，還能減少組織中的脂肪比例。富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等等，這些食物熱量也比較高，所以建議用最為清淡的烹饪方法並且一次食用量不宜過多。

　　妙招四：不宜久坐不動

　　身體的組織循環是由傾向性的，長期久坐不動的mm為什麼臀部扁平腰腹部贅肉成堆呢?這是因為身體已經形成了循環規律，到了腰腹部就會沉積脂肪、到了臀部血液變緩營養不全。許多學生和白領都是久坐一族，小編建議每連續坐1個小時就需要起身稍微運動一下，可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸，這對纖體提臀是很有幫助的，可能你頭一開始，會覺得比較麻煩，或者是耽誤工作，你只要堅持一段時間，就會感覺到其中的好處的。

　　妙招五：習慣勤爬樓梯

　　爬樓梯的時候是在做向上的跨步運動，在跨步的時候大腿和臀部能夠得到最好的鍛煉，並且爬樓梯需要克服自身體重產生的重力，因此比在家裡進行原地弓步練習的效果要好得很多。因此小編建議mm們可以每天在回家的時候爬上樓，層數在10層為最佳，但是下樓時候就不要走樓梯哦，因為這樣鍛煉不到臀部和腿部還會傷害膝蓋軟骨。

　　妙招六：改穿提臀褲型

　　秋冬季節基本上是牛仔褲的天下，為什麼同樣身材體型的mm穿上不同版型的牛仔褲，身材比例就完全不一樣?這是因為有些褲型是專門設計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的款式，雖然在穿上去的時候你會覺得有一點緊，但適應之後你就會發現自己的臀部和腿部曲線都會被改變了。經常穿有提臀瘦腿效果的褲型，身上的肉肉們也會改變集中的地方，會讓你真正變瘦的變翹臀。