這個顏控的社會不會僅僅針對女生，男生也受到了很多的注目禮，對於那些有著大粗腿，大屁股的男生，相信很少人會“厚愛”吧。那麼，男人如何瘦臀瘦腿？下面就跟小編一起看看吧。

　　1.最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯

　　每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。

　　2.游泳減去腿部和臀部脂肪

　　專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，

　　3.制定減肥計劃

　　制定減肥目標(理想或標准的體重。

　　4.寫減肥日記

　　制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

　　5.多喝水

　　每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

　　6.控制飲食

　　在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

　　控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　其實，男人進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車減掉你的大腿、屁股和肚子、越野滑雪、爬樓梯。

　　以上就是男人如何瘦臀瘦腿的介紹啦，男性的意志力會比較強，所以大多數減肥都是能夠成功的，所以，加油吧！少年們！

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