臀部和大腿都是比較容易囤積脂肪的地方，也是很難瘦下來的部位，尤其是對於長期久坐疏於運動餓辦公室MM。所以，小編要在這裡介紹鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦大腿

　　平躺在瑜伽毯上，雙腳張開比肩膀稍微寬一些，接著腳背伸直，數一二右腳往左邊斜上方抬高，數三四靜止，數五回到原位，接著左腳也同樣，反復七次即可，可以燃燒大腿脂肪。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀

　　跪在毯子上，雙手撐在瑜伽毯上，右腳向後方上方抬起，接著換左腳繼續，反復十次，可以美化你的臀部曲線，瘦臀塑臀不在話下。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿外側

　　身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。換往左側躺，左手曲壓在頭下。換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。反復十次。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦腿瘦臀

　　站直，兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦小腿

　　跪著，右腳往後上方抬腿。換左腳往後上方抬腿，重復做10次。消除大腿前側和小腿的贅肉。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：消除蘿卜腿

　　身子往右趴在地上，下半身為側躺。左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。反復十次即可。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮大腿

　　腳張開比肩寬度稍寬站立，手在頭後交疊。上半身不要往前倒，屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復原狀，反復30次。

　　以上就是鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽的介紹啦，這款瑜伽運動可以緊實贅肉，來達到瘦身減肥的目的，所以，有需要的MM可以試一試哦。