曾有一項研究表明,無論人種,無論生活地域,男人都喜歡前凸後翹的女人。但是現代女性工作繁忙,一天之中有三分之二是在椅子上度過的,導致美眉們的臀部呈現扁平和下垂的趨勢,哪裡還有“後翹”的感覺。為了成為男人目光的焦點,從現在開始修煉臀部,解決下垂問題吧。
漂亮屁股修煉有術三招教你上提臀部
臀部下垂最主要的原因就是久坐、缺少鍛煉。久坐造成身體氣血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮無力,漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積,形成肚腩,無數的女性因此而喪失形體美。懷孕產後尤其容易加速臀部的下垂狀況。既然嚴重影響到身材,提臀則成為不少時尚女性的必修課。
運動修煉法
以下三個簡單易做的美臀動作,在家休息或睡覺前均可做,堅持鍛煉,臀部能從一定程度上提升收緊,改善此前的松弛狀況。
1、俯臥後抬腿
預備:俯臥,腿伸直並攏,肘支撐,上體抬起45度。
動作:
a、左腿伸直上抬。
b、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後,上體趴下,臉側俯於手上,雙腿側分伸直勾腳並用力上抬,靜止用力10秒鐘。
2、跪撐屈腿側抬
預備:並腿跪姿;雙手體前支撐。
動作:
a、左腿屈側抬,大腿與地面平行。
b、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個8拍後,左腿側抬靜止用力5至10秒鐘。然後換右腿再做一遍。
3、跪撐後抬腿
預備:右腿支撐,左腿屈膝後上抬;大腿與地面平行。肘支撐,頭下垂。
動作:
a、左腿向後伸直抬高,勾腳。臀肌用力收緊。
b、原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個8拍後,伸直靜止用力10秒鐘。然後換右腿再做一遍。
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