騎自行車

　　每小時燃燒卡路裡：476

　　每一次的腿部循環動作能幫助緊實腿部以及臀部肌肉。

　　網球

　　每小時燃燒卡路裡：544

　　能讓你瘦手臂、肩膀，減少背部贅肉。

　　排球

　　每小時燃燒卡路裡：544

　　每一個發球與扣球的動作能幫你鍛煉手臂、腰腹、腿部以及美化胸部。

　　游泳

　　每小時燃燒卡路裡：476

　　游泳是一項全身運動，能有效擴展胸部，有豐胸之功效，還能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉。

　　棒球

　　每小時燃燒卡路裡：340

　　平時的日常棒球練習能讓你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的鍛煉。

　　遠足

　　每小時燃燒卡路裡：442

　　當你沉浸在美好的風光裡面，能幫你悄悄塑出一雙美腿哦。

　　劃船

　　每小時燃燒卡路裡：340

　　通過劃槳的動作能讓你的手臂以及背部得到很好的鍛煉，緊實雙臂與背部肌肉。

　　高爾夫球

　　每小時燃燒卡路裡：306

　　每次的揮桿動作能幫你緊實手臂、腰腹、背部以及肩部。

　　騎馬

　　每小時燃燒卡路裡：272

　　緊實臀部與大腿內側肌肉，能讓困擾你的蘿卜腿和貴妃臀迅速消失。

　　逛街

　　每小時燃燒卡路裡：238

　　或許逛街不能算得上是運動，但走路能讓你瘦小腿、收緊臀部肌肉，不過一定要穿著舒適的鞋子逛街。

　　扔飛盤

　　每小時燃燒卡路裡：204

　　輾轉的飛盤能帶給你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一個很好的鍛煉。

　　航海

　　每小時燃燒卡路裡：204

　　有效緊實腿部、手臂、肩部以及腰腹部的贅肉。