誘惑的美臀是很多愛美女性朋友夢寐所求的，但是得到美臀是一件不容易的事情，這讓很多人感到苦惱。那麼，怎麼樣才能夠有效打造誘惑美臀呢？我們一起來看看壹藥網小編給大家帶來的幾種好方法吧！

　　方法一：揮腿

　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。

　　方法二：跨腿

　　右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。

　　方法三：轉腿

　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。

　　小編給大家介紹的這幾種美臀方法首先能夠快速消除臀部的脂肪，使臀部變小。其次，能夠有效地使臀部變翹，塑造漂亮的臀部曲線。最後能夠有效防止臀部的脂肪再度堆積，是幾種非常有效的美臀方法，大家趕緊試試吧！