1、半蹲
兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重復5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。
3、弓背躍起
兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形（雙腿繃直）。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿做。
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夏天品嘗美味減肥之果很多水果大家都知道，夏天來了，就代表很多水果減肥的方法也到了，吃什麼減肥最好？那麼今天要介紹的這款水果
減肥 別忽視這些喝進去的熱量不用減少飲食，就可以毫無痛苦地減掉幾百千卡熱量?是的，因為在你每天所喝的東西裡，可能藏著被你忽視的熱量陷阱
擁有美好的背後風景不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下突然襲擊。幾乎每個人在某一時間都會遭遇背痛，所以你必須防患
