跪姿翹臀操圖解分布：
俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。
腿和身子保持90度
用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。
自然向下彎曲
小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。
減肥功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。堅持每次做45下。不長時間裡就能練就一個小翹臀啦!
由於臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態等原因變得松弛下垂。所以在做這個跪姿翹臀操的時候一定要把後臀和大腿做到位，這樣才能起到翹臀的作用。
很多女性的肥胖問題，歸根究底就是便秘問題。身體長期受到便秘的影響，腹部有明顯的膨脹感，食
8招減臀部贅肉 打造極致翹臀擁有一個扁平的大肥臀怎麼辦？別急，其實瘦臀提臀很簡單，只要你堅持下面8個瘦臀提臀方法，塑造一個性感完美的翹臀不是問題哦！
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