女性美臀的三大條件是：挺翹、圓潤、結實，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質，再結合視覺與觸感的美臀，才能燃起狂熱的性欲之火。

　　怎樣的臀部最有吸引力？

　　其實，最基本的原則就是臀部肌肉線條很緊、有彈性，呈兩段向上的圓弧形。這樣的臀部代表著青春，表示著性感，且好像正在微笑一般。因此，美臀的最高境界，就是讓臀部微笑。

　　這種會微笑的臀部都有臀線。所謂臀線，即臀部下端與大腿相接壤的區域，它比臀部的最高點要底一些，處於一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連接線就是臀線。

　　這樣的臀部不寬而厚，且豐滿而適度上翹。造成這種現象主要就是臀線位置提高，臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失，而臀部的曲線就會變的優美。

　　反之，臀線位置降低，臀部就會橫向發展。從側面看，臀部到大腿之間便有贅肉出現，臀部就有下垂的風險！

　　可以說這7個動作能夠練到臀部每一塊肌肉，全面虐臀。每周鍛煉至少3次，堅持一個月你就可以看到效果。一起來看這套訓練動作：

　　動作一：寬距深蹲20次

　　動作二：右側步蹲20次

　　動作三：左側步蹲20次

　　動作四：仰臥單腳屈膝挺寬左右各20次

　　動作五：仰臥單腳屈膝挺寬20次

　　動作六：跪姿俯撐單腳屈膝後抬腿左右各20次

　　動作七：單腳箭步蹲左右各20次

　　要求練習者每個動作做20次，做動作的過程中寧可能慢一點，動作標准一點，完成全套動作。想要翹臀、蜜桃臀的趕快行動吧。