現在的人生活水平高了，不光是女同胞要減肥，就連不少男同胞也是天天喊減肥，大肚腩已經快趕上孕婦了。

　　不曉得大家還留意了，南京現在有不少“走班族”，每天揮著膀子步行上班，再步行下班。當然路程太遠的話，可以不轉車，或提前幾站路下車。

　　一些愛漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”，就穿運動裝，拎著高跟鞋和套裙走，到了辦公室再換行頭。

　　根據科學測算，每天保持累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。

　　快走並不需要大量的時間和劇烈的運動，就是利用零散時間，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘但可以講話的程度就行了。

　　不僅雙腳能運動到，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的人，在兩三個月內就能減去幾公斤，腰圍也會縮小3厘米左右。

　　“走班一族”不光是省下了交通費和汽油錢，更關鍵的是連買減肥藥和去健身中心找教練的錢也省了。

　　綠色環保，有益健康。我一個女性朋友原先腰圍二尺五，什麼減肥辦法都想過了，也花了不少冤枉錢，現在“走”了3個月，體重減輕了8公斤，“水桶腰”也變成了二尺二的“小蠻腰”。她說，幾個月走下來，越走越輕松，簡直太合算了。

　　如果你想再減得“狠”一點，不光是走路來上班，連電梯都不要坐了，直接爬樓，效果更好。

　　但醫生講，最好是上樓步行，下樓坐電梯，千萬不要每天走著下樓。特別是18層、20層的樓梯，每天往下走，很容易傷到膝關節，也沒有上樓的減肥效果好。