很多人都會有這樣的煩惱吧，感覺體重也沒怎麼增加，可是腹部卻慢慢長出贅肉了。燃燒腹部脂肪，是有一定順序的，事實上，只要內髒脂肪不減少，皮下脂肪是不會減下來的。

  　　腹部肥胖的話，是可以通過下面這2種骨盆訓練來減肥的，只需要3周左右，大家都來試試吧!   　　扭腰減腹部脂肪!   　　左右扭動腰，刺激內髒脂肪會有刺激腹部肌肉的效果。通過緩慢扭動，引起下腹肥胖的內髒脂肪就會燃燒起來。   　　成功的要素就是緩慢扭動!   　　1、雙手抱頭，上半身抬起，雙腳並攏。   　　腹部肌肉沒力的人，可以在地板上躺著，把頭抬起就可以了。   　　2、一邊吐氣，雙腳保持並攏，向左轉45度。   　　3、一邊吸氣，雙腳回到最初的正面位置。   　　4、一邊吐氣，雙腳並攏，向右轉45度。   　　5、就這樣左右來回轉動5個來回。   　　擊退腹部贅肉，擁有平坦小腹   　　要減腰部贅肉，最好不要速度太快，要緩慢進行。   　　1、雙腳並攏，輕輕往上抬起，雙手抱頭，上半身慢慢抬起。開始准備呼吸。   　　2、一邊吐氣，腰輕輕離開地板向上抬，再慢慢放下。重點是動作一定要慢。   　　3、上下5個來回。   　　注意：如果腰向上抬的時候感覺痛的話，可能會使情況惡化，這是就要停下來。初學者可以不用抬頭，就在地板上進行。   　　如果是家中有內髒脂肪測量儀的話，一定要自己去測一測哦!結果是不是顯示體重是標准的，但是內髒脂肪“超標”呢?   　　想要收腹減肚子，與其做全身運動，不如把重點放在腰部哦，趕快試一試這個清除機體深層脂肪的腹部減肥動作哦。