1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;
蔬果對於身材的重要性無須贅述，對於腰來說，蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小觑，要隨時隨地注重替身體進行良好排毒，才不會產生小肚腩。
2.每天九杯水，少喝碳酸飲料
水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠離碳酸飲料
3.遠離酒類;
眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首，對於女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰於無形的毒藥”，一定要遠離，小蠻腰才會常伴左右。
4.聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發力的部位是腰部;
利用放松的時候做一些小運動，無時無刻地為腰腹施壓!
美麗的臀部會顯出身材的曲線美，如果臀部松垮無彈性，下半身的比例會給人一種失去平衡的視覺感。近日走訪市場發現，引自日本的美
排毒減肥操 減肥治便秘身體便秘不僅僅影響容顏還極其容易發胖，一起做排毒減肥操，減肥治療便秘!這套排毒減肥操通過簡單的運動，促進腸胃蠕動，腸道吸
登梯減肥哪些注意事項登梯減肥是運動減肥的一種方法，那麼常見的登梯減肥方法有哪些呢?登梯減肥有哪些注意事項呢?登梯減肥法，就是通
25分鐘密集瘦身運動 強效塑造完美體形如果想成功減肥保持好身材，運動一定不能少。但天天都很忙，難抽出長時間做減肥運動。有什麼好辦法呢?不用愁，下
