謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多，不相信嗎?這些瘦腰方法幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多……

　　1、用一只手平伸扶住穩固的支撐物，重心盡量往外拉，腰盡量往裡往。還原後重復。

　　2、雙手背向扶住支撐物，弓剪步站好，重心盡量往前推，還原復位後重復。

　　3、想收腹?換個新鮮的方式

　　美國加州運動醫學專家蘇克提供了一種走路方法——“掀襯衫法”：交叉雙臂於腰前位置，然後慢慢上抬至下巴部位，就似乎在脫套頭襯衫一樣，然後伸直雙臂，到達頂點位置後緩慢放下手臂，讓肩膀復位。這個動作可以拉伸脊柱，防止出現彎腰駝背的姿態。

　　4、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　5、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。