怎樣才能瘦腰瘦肚子?

　　腰腹部位一直是人體較為容易發福的部位，對於女性而言腰腹肥胖更是帶來很大的不便。想要有效

　　瘦腰瘦肚子，需要有科學的減肥方法，下面為你介紹一個簡單有效的方法——喝水瘦腰腹法!讓你邊喝水邊享受瘦腰腹的樂趣。

　　喝水瘦腰腹的原理：

　　水不含卡路裡，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少，同時可以清除經期前的腫脹感。在喝涼水時，腸胃需要對涼水進行加熱，從而幫助燃燒體內的卡路裡，對減肥消脂有很好的效果。科學、合理地飲水是成功減肥的關鍵。

　　怎樣喝水能有效瘦腰腹?

　　1、大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。

　　2、午飯時段：餐前飲水減食量

　　嘗試在每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水份，加速新陳代謝。同時，在進食時可以拖慢速度，令飽意更快出現，細嚼慢咽也有利於營養消化吸收。

　　3、下午茶時段：聞花水戒零食

　　一到下午茶時間，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內，然後加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。

　　4、晚餐時段：

　　晚餐少吃是膳食均衡的法則之一，餐前喝一杯水，增加飽腹感，對減肥很有用。

　　專家觀點：

　　正確、科學地喝水對瘦腰腹很有益處，但是不能采用只喝水的節食瘦身法，這是不健康的。配合合理的飲食習慣和適當的運動，瘦腰腹才更有效更健康。