腰圍標准計=身高×0.

　　最簡易瘦腰法：紐扣燃脂也瘋狂

　　專家評定：收腹、預防便秘

　　周期：8天左右

　　你認為一顆紐扣的貢獻是什麼?點綴、遮擋，僅此而已?非也!它是瘦腰效果非凡的主力隊員!紐扣能在瘦腰界迅速上位，還要多謝韓國性感歌手蔡妍的腹部瘦身秘招!

　　在每日清晨，采取站立姿勢，全身放松，保持深呼吸狀態，用肚臍夾住一顆紐扣，此時腹部要持續用力，以保證紐扣不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪的運動，加速燃燒。另外，還有增強胃腸道功能，防止便秘之功效，小腹自然迅速凹下去。但需要注意的是，紐扣最好不要選擇方塊狀，並且要保持表面圓滑，以避免對於腹部肌膚的傷害。

　　最環保減“腹”法：水中天鵝漫步

　　專家評定：燃燒脂肪、去掉肌膚角質

　　周期：10天左右

　　天鵝湖中小天鵝的舞姿總是婀娜、動人的。在你感歎舞步的曼妙之時，也別忘記吸取其中精華應用到自己的瘦腰計劃中來。

　　在泳池裡，用腳尖在水中漫步，雙手在腰腹處交叉，按照50米的標准泳道計算，每次走200米為最佳。而且水中漫步並不僅僅是跷著腳在水中踱步，而是需要抬高腿，借助水的浮力，來帶動小腹運動，加速其脂肪代謝功能，10天後就是見證奇跡的時刻。