5步簡單的運動減肥法：

　　第一步：女性朋友雙腳八字形的微微分開，雙手插腰同時臀部往下壓。這裡要注意的就是腰一定要挺直和用力，雙腿隨著動作而彎曲。這個動作可以有效的消除腰部多余的贅肉。

　　第二步：雙腳張開同時和肩膀同寬，雙手想上聚氣，手臂要緊貼我們的耳朵，手指同時要交叉我進，臀部向左而我們的頭部向右，這個動作一般都要維持20秒左右，另一邊則相反。

　　第三步：雙腳並攏，腳掌和膝蓋應該緊緊的貼在一起，同時我們的雙手也要緊貼我們的大腿兩側，腰部這時候就分別向左右旋轉，而我們的頭部則往後。

　　第四步：找一個干淨的地方平躺下，頭部微微的抬起，雙腳並攏，雙手則放在地面上，然後雙腳並攏並且抬起彎曲緊貼到我們的腹部，這種運動重復做個10到15次為佳。

　　第五步：同樣的我們找一塊干淨的地方躺下，雙手緊扣在我們的腦後，同時頭部抬起視線能看見我們的腹部，而雙腳則在空中做踩自行車的動作，這個動作要維持在10分鐘以上才會有效果。