纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 瘦腰方法 >> 尋找最管用的瘦腰方法

尋找最管用的瘦腰方法

  樂活瘦腹法一:家務瘦腹法

  適合ol類型:愛吃少動型

  家務瘦腹法

  具體法則:對於只喜歡吃不願意動的ol來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的ol,只需要記住一個原則——避輕就重。譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,“隨手”的運動最適合這類的ol啦

  樂活瘦腹法二:椅子瘦腹操

  適合ol類型:久坐囤肉型

  椅子瘦腹操

  具體法則:ol在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室裡,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩周內就可以看到效果。

  樂活瘦腹法三:粗鹽瘦腹法

  適合ol類型:腹肌肥大型

  粗鹽瘦腹法

  具體法則:不得不說,有的ol就屬於那種很倒霉的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的ol來說,為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

  樂活瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法

  適合ol類型:腹部脂肪充盈型

  腹式呼吸瘦腹法

  具體法則:許多ol體重正常,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的ol來說,最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排洩,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

  樂活瘦腹法五:浴巾瘦腹法

  適合ol類型:產後發福型

  浴巾瘦腹法

  具體法則:隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩周後就可以看到腰部的變化啦。

  

熱門文章
你為什麼瘦不下來? 因為你一直用謊言騙自己

減肥塑型是現代女性的終身事業,但在花花世界前,又能有多少人可以抵抗那些人間美食和懶惰因子?有多少人是完完全全遵照計劃來進

中醫耳穴美容法原理和方式

  中醫可以通過耳穴來達到美容的目的,下面我們就請北京的醫生具體講解一下耳穴美容的原理和方式。一、耳穴美容

女性減肥 多飲茶健康瘦身兼防癌

姜茶有助抑制饑餓  一項研究顯示,就餐時飲用氣味刺鼻的姜茶,有助於在幾個小時之後抑制你的饑餓感,這可能是由於姜裡的辣味,

減肥藥深受青睐 揭秘減肥藥副作用

減肥藥真能想吃就吃嗎  “吃減肥藥,是不是就不用鍛煉節食了?”許多人懷著這樣的目的購買昂貴的減肥