1.少吃面包和薯條

　　面包和薯條等含大量澱粉質的食物，是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是一旦攝入過量，就會消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。而腹部便會首當其沖地堆滿脂肪，腰圍變粗也就成了理所當然。

　　2.多吃豆類

　　豆類含豐富蛋白質和纖維素，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以產生很強的飽腹感，從而減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。

　　3.養成看食物標簽的習慣

　　在購物食品時，一定要留意標簽上的食品脂肪量，減肥食品的脂肪量不能超過30%，飽和脂肪量必須低於10%。只有對食物嚴格把關，才能減少腹部脂肪的堆積。

　　4.堅持快走

　　堅持每天30分鐘快走，一周至少快速行走三次。當你快速行走時，你的身體會忍不住變僵硬，這時身體會不停地收縮壓緊你的腹部肌肉，這樣腹部就可以得到操練，脂肪也會燃燒得比較快。

　　其實想瘦腹、瘦腰並沒有你想象中的那麼困難，腰部畢竟是最能展現女人曲線美的部位，如果腰部太粗，不僅會毀掉你的曲線美，還容易誘發各種疾病，得不償失，所以如果你現在有腰部肥胖問題困擾的話，一定要從生活中的細節開始做起，只要做到以上瘦腰細節，你的瘦腰計劃會執行地更迅速哦!