今天小編為大家搜羅了幾個瘦腰獨門絕技，它能讓你瘋狂瘦出性感蠻腰，讓你遠離惱人水桶腰哦，感興趣的MM趕緊過來看看吧。

　　獨門瘦腰絕技輕松擊退水桶腰

　　獨門瘦腰絕技：腹部旋轉

　　教練說兩手執五磅重的鐵球，舉至胸前進行運動能更好的甩肉。如果你們覺得這個動作難度不大，也可以嘗試。

　　1、坐在地上，膝蓋彎曲，腳後跟大概離你的臀部兩英尺遠。

　　2、雙手伸直，保持背部挺直。

　　3、用腰部力量從左邊旋轉到右邊，注意這過程中要一直保持背部挺直，雙手要伸直。

　　4、做16次即可。

　　獨門瘦腰絕技：舉啞鈴、身體側彎

　　教練表示做這個運動能輕松享瘦，因為這個動作可以減掉手臂的拜拜肉，減少環繞在腰部一圈的肥肉，練出斜腹肌。