吞棉花球制造飽腹感

　　從上個月開始，身高163厘米、體重53公斤的王女士就忙著加入減肥大軍。她從網上找了個減肥的"妙招"--"棉花球減肥法"，就是用棉花球在橙汁裡泡過後吞下，據說這樣會使自己有飽腹感，再也吃不下任何東西。王女士連試了好幾次，結果導致胃脹悶、疼痛、泛酸，不得不到醫院接受治療。

　　不吃主食只吃水果素食

　　今年23歲的小郭用節食的方法，讓自己在半年內瘦了8公斤。可是近日小郭因"月經紊亂、閉經，厭食、乏力、易疲勞、面色晦暗蒼白"，到內分泌科就診。原來身高160厘米的小郭，半年前體重約為54公斤，平時單位的同事會開玩笑說她胖，她很在意，便開始節食。小郭經常只吃水果、素食，不吃主食或不吃早飯，體重確實很快減下來了，但也出現上述症狀。醫生診斷為營養不良，建議她恢復正常的飲食規律，以免影響身體系統正常運轉。

　　催吐減肥差點與"大姨媽"絕交

　　由於"骨感美"在同學之間盛行，她開始覺得自己應該減肥。一開始，玲玲只是發現體力不支、月經紊亂。但在同學們的羨慕稱贊中，玲玲並未停下減肥的腳步，反而催吐得更厲害，如果吃進油膩的東西不吐出來的話，還會有"犯罪感"。就這樣從一個年輕漂亮的姑娘減肥一副"活骷髅"。

　　管住嘴邁開腿，樹立三餐觀念

　　不能為了減肥拋棄健康。暴飲暴食、缺少運動、身體本身的新陳代謝問題等，是造成肥胖的主要原因，科學的減肥方法，就得管住嘴，保證三餐規律，不要暴飲暴食，晚飯少吃；邁開腿，加強運動鍛煉。