臉為什麼會胖？

　　有些人不只臉胖，而是全身都胖，因此，臉胖是肥胖下的結果，需要整體減肥。然而，如果只有臉胖，身材卻是正常，除了先天臉型差異外，可能是水腫導致臉變大，尤其不正常的飲食習慣、偏食、睡前喝酒、生理期不順、便秘等都會造成臉部水腫，因為血液循環不好，導致新陳代謝低落，臉就像水管堵塞一般腫大。

　　讓臉瘦的5個習慣

　　1.清涼飲料、酒少喝

　　喝酒讓跟水份代謝有關的維他命B等礦物質排出與消耗，維他命B不足就會水腫。

　　2.遠離重口味

　　許多重口味的食物都加了過多的調味料，這會讓身體的滲透壓異常，阻礙水份排出，導致水腫。

　　3.硬的東西細細咀嚼

　　讓下巴持續運動，就可以防止雙下巴。多吃可以讓你咀嚼的食物，透過咀嚼可以訓練嘴部肌肉，臉部線條也會比較好看。

　　4.攝取膳食纖維、端正姿勢

　　如果讓老廢物堆積在腸子裡，就會吸收腸子的水份，使得糞便變硬而造成便秘。平常該有意識地攝取蘋果、海藻、蔬菜、蒟篛等，能讓排便更順暢。此外，如果長時間久坐，容易使腹肌變弱，腸道的運動就會變差。

　　5.一天倒立一次

　　頭部如果每次都在上面，血液循環也容易變差。可以每天嘗試倒立2～3分鐘即可，就可以讓臉部的水腫消失。如果無法倒立者，可以像抬腳那樣靠在牆壁上，同樣也有小臉的效果。

　　此外，還可以自制促進血液循環的蔬果汁，讓新陳代謝變好。

　　材料：香蕉、奇異果、鳳梨、菠菜、芹菜、蜂蜜一大匙、水100毫升

　　作法：先把水放進果汁機裡，再把切好的蔬果都丟進去。加入一大匙蜂蜜後讓果汁機打30秒就完成了。