1、吃一些飽腹的減肥食品

　　增加纖維素和蛋白質的攝入，以幫助加速新陳代謝。這些食物也將有助於增加飽腹感，能避免你下次用餐時過量進食。蛋白質和纖維素不但可以使你覺得更加飽，還可以加快你放入消化功能，使身體變得更加輕盈!

　　2、增加運動量

　　體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況。進入平台期很可能就是因為你吃得太多而運動量卻不夠。以身體能附和的范圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，瘦身平台期一定可以輕易突破。

　　3、不要放棄

　　進入減肥平台期並不意味著你減肥失敗。很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後，第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄減肥。不要輕易放棄，減肥是一個漫長的過程，需要你堅持下去，這個時候放棄的話很容易造成反彈哦!

　　4、一日三餐要合理

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入。至於肉類則在中餐的時候享用。建議晚餐盡量吃點清淡的食物，最好是大部分都是以蔬菜為主，按時進食，控制卡路裡攝入的同時要記得不要讓自己忍受饑餓。