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超實用瘦臉操 打造精致V顏

  每個女生都希望自己有一張精致的巴掌臉,不僅更上鏡還會更顯瘦,那麼怎麼快速瘦臉呢?下面小編教大家一套瘦臉操,輕松動一動就能助你瘦出小臉。

  胖臉形成原因:

  一、面部浮腫

  血液和淋巴液循環不良,水分代謝能力便會減弱,使體內廢水囤積,形成面部和眼皮浮腫。

  二、脂肪堆積

  腮幫子圓鼓鼓的,多肉而結實,臉型線廓不分明,像圓胖胖的面包,是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積,表情肌衰退,是造成臉部肥胖,輪廓混沌不清的原因。

  三、肌肉松弛

  年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日曬,使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少,皮膚彈性降低,不再緊實,漸漸老化,松弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。

超實用瘦臉操 打造精致V顏

  瘦臉妙招:

  按摩咬肌

  1、兩手握拳,放在下颚後方,靠近根部的咬肌上,用手指第一與第二關節之間的部分緊貼面部,拇指伸出,壓在腮骨最後的位置上,然後一邊輕輕施力,用第一與第二關節的部分來按壓,一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

  2、用拇指打圈按摩完畢之後,保持雙手握拳,手指的第一與第二關節間的部分貼著下颚後方,然後輕輕按壓,對咬肌施加壓力,力度由輕而入,緩緩按摩後松開,重復10次。

  消除水腫肥胖

  1、雙腿屈膝並攏,淺坐與椅子的1/3處,大腿與小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,兩臂往前抬起,與肩同高,兩手扶著一個小號的健身球。

  2、以手臂前平舉的姿勢為基本,右手往前伸出,拉動肩部,左臂自然彎曲收回一點,手掌始終扶著球,球隨著手臂的動作而轉動起來。反方向也同樣,往前拉伸左臂,右臂屈肘後收,如此左右交替地重復15個來回,刺激有肩胛骨和僧帽肌。

  抵抗臉部下垂

  1、俯臥在地上,手臂及雙腿分別往前後自然伸直,同時手掌貼地,腳背也稍稍繃直,全身的正面充分與地面接觸。另外,頭部切勿仰起,令下巴也自然落地,放松全身,做好准備。

  2、一邊吸氣,一邊抬起左臂,同時右腿也離地抬起,此時,肚臍以上及以下的部位,都分別往兩個方向拉伸起來,頭部和肚子以上的部位也離開地面。然後呼氣,放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起,交替地重復15個來回。

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