冬瓜

　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，可幫助排出體內的毒素和多余的水分，有效消除面部水腫型肥胖。

　　推薦菜譜：冬瓜湯

　　材料：冬瓜，蔥花，姜米，鹽

　　做法：1、將冬瓜洗干淨後切成片狀放在一旁備用。2、把姜米和蔥花放入冷水裡燒開，再將冬瓜片放入。3、先用大火將水煮開，轉用小火焖煮2分鐘。4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

　　菠菜

　　菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，對於消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。

　　推薦菜譜：麻醬拌菠菜

　　材料：菠菜(416克)，蒜(5瓣)

　　做法：1、蒜頭拍扁去衣，剁成蓉;菠菜去除根部，沖洗干淨。2、燒開鍋內的水，灑1湯匙鹽，放入菠菜焯至顏色變綠、葉片發軟，然後撈起放進冷開水中浸泡30秒，再撈出瀝干水。3、菠菜切半放進碗裡，倒入蒜蓉，加1/2湯匙鹽、6湯匙芝麻醬、2湯匙芝麻油、1/3湯匙雞粉拌勻，腌制30分鐘。4、將涼拌好的菠菜裝盤，便可開動了。

　　豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

　　推薦菜譜：清炒豆苗

　　材料：豆苗，姜絲，蒜末

　　做法：1、豆苗摘去硬莖，洗淨隔干水。2、熱鍋下油，將姜絲放進去煸朝炒，用猛火炒豆苗至軟身，下鹽、雞精、蒜末、糖兜勻，出鍋前淋上少許香油即可。