臉部表情筋訓練方法

　　1、雙腳與肩同寬，挺直背脊，眼睛直視正前方。

　　2、慢慢閉上眼睛，保持臉部與地面垂直，堅持5秒，然後突然低頭，重復3~5次。

　　3、脖子與下巴貼緊，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。

　　4、通過說話來練習表情，例如：慢慢地發音說出“你想歐巴桑”。借由誇張地動手動嘴，來鍛煉臉部肌肉。

　　5、結合3、4的練習，閉緊雙眼，在下巴與脖子往下貼緊的過程中，重復發音練習。

　　6、用拇指、食指、中指、無名指中3個指腹推按額頭正中央，手指間留出空隙，注意力度大小。

　　7、將中指和無名指放於下嘴唇的正下方上，翹起下嘴角，由中間向兩邊呈弧形推進，力度由弱到強。推至嘴角後，由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。重復3~4次。

　　8、用兩手中指從鼻子中間往下推，慢慢加重力道，直至推至鼻下溝，往返按摩重復3~4次。

　　9、用一只手的拇指、食指、中指、無名指放於下颚，大拇指提高到耳朵的下方。無名指和大拇指不動，用中指和食指拉動臉部肌肉輕輕左右移動，重復動作3~4次。