一、打擊雙下巴緊致操

　　Step1：V形手刀從下巴推至耳下從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復10次。

　　Step2：用手背將贅肉往上推

　　兩手手背輪流將下巴往上推擠，逆地心引力的按摩能加強肌肉的生長方向，此動作重復25-30次。

　　Step3：將下巴贅肉夾起往臉側推

　　食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。

　　二、臉頰拉提操

　　Step1：雙頰大范圍畫圓拉提

　　塗點按摩乳液，等乳液暖後，四指將雙頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回6次。

　　Step2：笑肌下方拉提至太陽穴

　　四指並攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽穴重復5~6次。

　　Step3：手呈杯形托起蘋果肌

　　手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來回6次。

　　三、頸紋神隱操

　　Step1：由耳後向下按摩排毒

　　頸霜用手溫熱後塗在頸部，再用兩手中指從耳後，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

　　Step2：握拳由下向下巴處畫圓

　　頭抬高45°、手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓，感到干燥可補充頸霜，重復5次。

　　Step3：頸紋重點加強按摩

　　頭抬高45°、用拇指及食指，在頸紋重點處輕柔向上推，約做15次。