咀嚼瘦臉操隨時也能做，比如說在公車上，或者等電梯等公車，拿出口香糖按照動作指示來咀嚼。另外，吃飯的時候多吃一些蔬菜等粗纖維食物，能令咀嚼力度加大。

　　咀嚼瘦臉操：動作要領

　　首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，warm-up一下。然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。

　　1.咀嚼瘦臉操與平時隨意咀嚼不同，必須令面部肌肉緊張起來，並充分活動每一塊表情肌。

　　2.左右咀嚼的次數、力度、節奏都要相同，否則運動不均會導致左右臉頰不勻稱哦!不少人習慣性用某一側牙齒咀嚼，可以用這個方法來鍛煉另一側不常運動的面部肌肉。

　　3.想提高減肥效果還有一個訣竅，可以選擇硬度稍大的口香糖，咀嚼的難度加大，肌肉的運動量也能提升哦!

　　咀嚼瘦臉操除了可以收緊表情肌，擊退水腫，原本胖胖的面部肌肉往上提拉，不再下垂，皺紋也收緊了，整個臉部顯得緊致立體，有彈性又光彩照人，瘦臉抗老化一舉兩得!

　　為什麼那麼多減肥專家提倡咀嚼減肥法呢?在飲食減肥匯總，控制零食夜宵等都是鐵則，特別是當我們有壓力時，就很想吃甜食，因為糖分能令腦部分泌出血清素，讓我們產生幸福感，情緒就能平復下來，也就能防止因壓力造成的暴飲暴食了。

　　另外，咀嚼的時候同時會將空氣帶入體內，緩解空腹感，能在短期內有效控制食欲，防止飲食過度，並逐步改善混亂的飲食生活，自然就能跟肥胖生活說再見了!