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咀嚼瘦臉操 跟大餅臉說Byebye

  咀嚼瘦臉操隨時也能做,比如說在公車上,或者等電梯等公車,拿出口香糖按照動作指示來咀嚼。另外,吃飯的時候多吃一些蔬菜等粗纖維食物,能令咀嚼力度加大。

  咀嚼瘦臉操:動作要領

  首先將口香糖放入口中,先咀嚼一下,活動面部肌肉,warm-up一下。然後當面部肌肉逐漸適應後,邊嚼邊往上提拉右嘴角,將口香糖移動到右臉頰內側,保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後,用較快的速度有節奏地咀嚼20次,再左右互換。

  1.咀嚼瘦臉操與平時隨意咀嚼不同,必須令面部肌肉緊張起來,並充分活動每一塊表情肌。

  2.左右咀嚼的次數、力度、節奏都要相同,否則運動不均會導致左右臉頰不勻稱哦!不少人習慣性用某一側牙齒咀嚼,可以用這個方法來鍛煉另一側不常運動的面部肌肉。

  3.想提高減肥效果還有一個訣竅,可以選擇硬度稍大的口香糖,咀嚼的難度加大,肌肉的運動量也能提升哦!

  咀嚼瘦臉操除了可以收緊表情肌,擊退水腫,原本胖胖的面部肌肉往上提拉,不再下垂,皺紋也收緊了,整個臉部顯得緊致立體,有彈性又光彩照人,瘦臉抗老化一舉兩得!

  為什麼那麼多減肥專家提倡咀嚼減肥法呢?在飲食減肥匯總,控制零食夜宵等都是鐵則,特別是當我們有壓力時,就很想吃甜食,因為糖分能令腦部分泌出血清素,讓我們產生幸福感,情緒就能平復下來,也就能防止因壓力造成的暴飲暴食了。

  另外,咀嚼的時候同時會將空氣帶入體內,緩解空腹感,能在短期內有效控制食欲,防止飲食過度,並逐步改善混亂的飲食生活,自然就能跟肥胖生活說再見了!

  

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