STEP1頭部按摩

　　身體所受的壓力，最終會到達頭部，時而出現混亂的情緒，令自己煩躁不安，這種緊張感令整個頭部的肌肉，同時造成水腫。面部的浮腫與壓力有很大的練習，要怎麼樣才能釋放壓力，令凝固的肌肉再次放松呢?頭部按摩不但能解決這個問題，還能有效解決肩痛與頭痛問題。

　　1、坐在椅子上，雙腿並攏彎曲，全身放松，不對肌肉施加壓力，但注意坐姿要正確，不要弓背或翹腿。用雙手分開的手指按在頭頂的百會穴上。

　　2、然後從頭頂重心慢慢以放射線按摩整個頭部，注意是用指腹輕輕點按30秒。

　　3、接著雙手放下，自然下垂在身旁，一邊發“哈”的音，一邊呼氣，全身放松，感覺是將所有的壓力釋放出來。

　　STEP2面部按摩

　　情緒上的壓力也是造成雙下巴的元凶之一，脂肪積聚於下巴，形成兩層式的腫脹。而按摩法能疏通淋巴管，讓淋巴液順暢地流通，同時將壓力與毒素往鎖骨處下壓，讓它們都順利排出體外。

　　1、上身挺直，肩部放松下來，不施力，但注意肩胛骨打開。面向前方，下巴稍稍抬起，右手手指並攏扶於頸部，手掌稍微彎曲，虎口剛好拖著下巴與頸部連接的位置。

　　2、以下巴中央為起點，向下颚左右兩側舒展手指，用食指與拇指的內側向左右按摩下巴，重復3次。

　　3、然後右手手掌扶於頸部，包圍頸部的前側，左手手指並攏，虎口扣在右手手腕上，扶住右手。

　　4、從下巴與頸部連接的地方開始，沿著頸部直線向下，用拇指與並攏的四指按摩頸部兩側至鎖骨，重復3次。