對雙下巴開戰！阻擊我們的雙下巴不僅要對症下藥，還得堅持不懈。

　　第一阻擊戰：持之以恆“瘦面操”

　　每天只要花5-10分鐘時間做瘦面操，配合適當按摩，持之以恆，就會發覺不但雙下巴逐漸消失，臉部輪廓也會更加分明。

　　戰術一：

　　通過做口部運動鍛煉整個面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的張力，令肌膚更加緊致。

　　a、盡量張大嘴巴，說出英文元音a、e、i、o、

　　b、鼓起雙頰，將嘴裡的氣往左右兩方擠動。

　　c、用力吸氣，令雙頰向下陷、整套動作重復2-3次。

　　這些動作簡單易行，要經常做。可以每天張口發聲運動臉部，也可在空閒時重復微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

　　戰術二：

　　做簡單的頸部運動，有效去除雙下巴和頸部的贅肉。

　　a、頭盡量往下垂，然後盡量向後仰。

　　b、頭往左倒，然後忘右倒。整套動作重復2-3次。

　　下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、揚頭、側轉頭等動作。初期，動作應做慢些、活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以後再稍稍加大運動量。

　　戰術三：

　　學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。

　　在進行雙下巴提升運動之前，可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，再將此乳脂狀物塗敷在下颚及下巴底區域。塗完面膜就可以進行面部提升運動了。

　　a、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。

　　b、不運動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放松下來，再重復多次。

　　第二阻擊戰：全方位進行按摩

　　按摩有助於收緊肌肉，促進新陳代謝，刺激負責分解脂肪的荷爾蒙的分泌。所以，這一步也是必不可少的。

　　戰術一：按摩面部

　　a、在整個臉龐塗上按摩霜。

　　b、用食指、中指和無名指三根手指的指腹，從下颚、口角、鼻翼、太陽穴至額頭輕輕按摩約1分鐘。

　　戰術二：按摩下巴

　　雙下巴會令面部看來肥大，故收緊下巴肌肉亦十分重要。a、在下巴與頸部上端的肌膚塗上按摩霜。

　　b、以食指或中指，與大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。

　　c、將雙下巴的脂肪牢牢夾住，從下巴中央部位往耳朵方向挪動，再利用手指第二關節將夾位的脂肪朝上做擠壓動作，重復2-3次。

　　d、以手背由頸部上方將贅肉往下巴前端緩緩推擠，重復20次，對改善下巴的松弛現象有顯著效果。

　　第三阻擊戰：用上蔬菜好幫手

　　雙下巴美眉應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　冬瓜玉米湯：冬瓜含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。冬瓜玉米湯有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

　　黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

　　白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。

　　韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。