習慣一發聲運動

　　瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部，能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌;也可在空閒時重復微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

　　習慣二發音練習

　　每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言，其發音位置甚至使用的區域都不同，因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響。如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助於工作、課業，適應當今全球化的進度，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉多得。

　　習慣三發箍矯形

　　洗臉後，把發箍戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下颚有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

　　習慣四唱歌鍛煉

　　口腔肌肉的運動是結實肌肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力。因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有意想不到的幫助哦。

　　習慣五臉部減肥操

　　1.用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。

　　2.用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次。再從下颚往兩側耳朵推動，最後用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。

　　3.拇指和食指捏住下颚中間，同時向兩邊輕捋下颚輪廓線，反復幾次。

　　這樣堅持一段時間，雙下巴肯定會消失，臉部線條也更美了!

　　習慣六消除浮腫

　　從鼻翼兩旁開始，以兩手食指作小打圈式於顴骨下方按到唇邊，這樣能消除臉頰浮腫，最好循環做10~20次，還能撫平笑紋哦。

　　習慣七上下颌配合

　　上颌：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時嘴張合;

　　下颌：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時張開嘴左右活動下颌。

　　習慣八吐舌頭

　　伸出舌頭這個小動作，可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛，這樣就能防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕，是打造完美臉部線條的理想辦法。你還可以把舌頭用力頂下颚的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　除了這幾個方法，在搭配飾件的時候，多留意一下，像不要戴太有寬度的耳環，多戴中長度或以上的項練，都會讓臉型有小小被拉長的效果。除了以上提到的基本動作之外，可以利用天天洗臉的時候，幫肌膚推拿一番，讓血液循環可以順暢一點。