冬季穿得多，身上還勉強可以用衣服遮掩一下，臉胖的話是沒有辦法遮掩了！下面為大家介紹一套按摩方法，可以促進循環排除多余的廢物，提拉臉部線條，還可以減雙下巴！

　　第一步：促進淋巴液流動

　　身體浮腫、肌肉松弛、出現疙瘩、皮膚粗糙等等，都是身體基礎代謝能力差的表現。體內老舊廢物和毒素積聚，多余水分不能排出身體。為了讓這些不利於身體代謝的東西排出體內，需要按摩受阻的淋巴液，促進其流動。

　　動作1：在耳下打圈

　　雙手放在耳朵下方凹陷處，用無名指的指腹向前打圈，對耳下的淋巴液進行按摩。重復該動作4次。

　　動作2：按摩臉部線條

　　右手手掌放在左邊耳朵下方的凹陷處，用中指沿著臉部輪廓滑動到右耳下方。換一只手，用左手從右耳下方滑動到左耳下方。左右手交替重復該動作4次。

　　動作3：按摩脖子

　　雙手放在耳朵後面，沿著脖子向下到鎖骨的位置，用整個手掌進行按摩。重復該動作3次。

　　第二步：按摩下颚·脖子

　　臉部線條和脖子松弛的話，會看起來顯老，往往給人一種肥胖的印象。肌肉松弛是由於淋巴液和血液流動不通暢而引起的，導致老舊廢物積聚在體內。下颚特別容易出現淋巴阻塞，因此想要消除雙下巴的話，就要好好地按摩該部位了。

　　動作1：按摩下颚

　　右手食指的第二個關節放在左耳下方，沿著下颚的骨頭，向右滑動到右耳下方，並用力進行按摩。同樣地從右耳下方滑動到左耳下方，重復該動作4次。

　　動作2：提拉臉部線條

　　雙手拇指放在耳朵下方，食指第一個關節和第二個關節中間的部位放在下颚上，沿著下颚的骨頭，從下颚滑動到耳朵下方的位置，提拉臉部線條。重復該動作3次。

　　動作3：按摩脖子側面

　　右手手掌放在脖子左側上，向後大大地打圈並用力按摩該部位。重復該動作4次，換左手以同樣的動作按摩脖子右側。

　　動作4：向下按摩脖子

　　收緊下颚，張開手掌放在放在脖子上，用拇指和其余四根手指之間的部位，沿著脖子從下颚到鎖骨用力向下進行按摩。右手和左手交替進行按摩4次。

　　第三步：按摩肩膀·胸前

　　動作1：按摩從鎖骨到腋下部位

　　右手手掌放在左邊鎖骨上，向左滑動到肩膀後面，然後繞過肩膀從胸前向右滑動到左邊腋下的部位，並用力進行按摩。換左手放在右邊鎖骨上做同樣的動作。左右手交替重復該動作4次。

　　動作2：按摩胸部周圍

　　雙手手掌放在胸前，向外側打圈按摩胸部周圍。重復該動作3次。

　　動作3：按摩胸部中間到腋下

　　雙手手掌放在胸部中間的位置，手掌從胸部中間向兩邊腋下進行按摩，以擴張胸部肌肉。重復該動作3次。

　　第四步：升級動作

　　動作1：消除雙下巴鍛煉下颚和脖子肌肉

　　收緊下颚，下唇向上繃緊，猛地用力拉伸喉嚨附近的肌肉，保持住該動作10秒鐘。

　　動作2：提胸鍛煉胸部和手臂的肌肉

　　挺直腰桿，雙手手掌在胸前用力互相推擠10秒鐘，重復該動作2次。

　　動作3：塑造優美身姿鍛煉胸部和背部肌肉

　　雙手手掌在身後十指相扣，並盡量向上抬高，同時拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的動作10秒鐘。